免疫力作为人体健康的一道防线，在与外界的细菌和病毒等不好的物质作战，起到的作用是非常大的。而在此武汉肺炎防疫期间，学会提升免疫力就更为重要，除了要做好靠口罩、勤洗手等外部护理工作，也别忽视了最重要的内部防护，提高自身免疫力，降低被病毒侵袭的风险，如果这些表现你中招了，那更需要尽早补救。

运动、保持好的心情，对提升免疫力有很大帮助

虽然每个人都有免疫力，但其强弱是不一样的，免疫力强的人，身体更不容易出现各种问题，而一旦免疫力变弱了，可能身体就会发生一系列的异常变化。

正常人免疫力下降了 身体会有什么异常？

1、感冒

感冒的次数容易增多，尤其在季节交替的时候，这种情况会更加明显，平时偶尔感冒了还不是很担心，在最近这段特殊时期，可能有个小感冒心里都担心的要死，害怕是染上了病毒，而人体免疫力下降了就很容易感冒，发现自己经常感冒，就应该要增强身体的免疫力了。

2、小疹子

身上还容易起小疹子，现在到了春天就比较容易出现，很多人都会觉得这是体质的问题，易过敏体质皮肤就容易出现这种情况，觉得是平时不注意卫生引起的，但这跟免疫力也有关系，免疫力比较强的人，就算长了，也会好得比较快，而免疫力下降了，小疹子就容易增多、好的也慢。

3、疲累

身体非常疲累乏力，表示免疫力下降了，在一段时间内，人很容易感到做什么事情都没有兴趣，也提不起精神，常常是心有余而力不足的，或是长时间超负荷的工作之后出现的头疼、失眠以及全身肌肉酸痛的情况，一时半会还难以恢复。

4、伤口愈合慢

伤口愈合的速度也非常慢，比如手指不经意被划破了，却好几天都没好、一碰还容易再次裂开，甚至还会出现伤口感染的情况，这就是机体的免疫力下降了，愈合能力也随之下降，凝血因子减少了而引起的。尤其是上了年纪的人可能体会较深，年轻时磕磕碰碰很快就好了，人一老，愈合的就很慢。

人体免疫力虽多是取决于遗传基因，但是日常的饮食、睡眠和运动等因素也非常重要，在饮食上，建议大家可常吃菌类食物，如香菇、木耳、银耳等，植物多糖类食物，如魔芋、萝卜等，适当常喝牛奶，多吃蔬菜水果，全面补充多种维生素和微量元素；每天尽量在11点前睡觉，保证充足的睡眠时间与好的睡眠质量；平日里多运动、多保持一个好的心情，这对提升免疫力有很大帮助。

综上所述，正常人免疫力下降了，身体就很容易出现以上一系列的异常改变，很明显，如果你是这样，要抓紧补救，文中给出的建议，不妨照着做，或能帮你增强免疫力。

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